I HAVE A DREAM.

 

Es muy posible que alguna vez en tu vida hayas experimentado un sueño lúcido de forma totalmente espontánea. En el anterior blog he comentado lo que era este tipo de sueño y su peligro.

Pero el sueño lúcido puedes poner la práctica de permanecer en ese estado de sueño y explorarlo. La idea general es usar ciertas técnicas para influir en nuestros cerebros para que sueñen con un problema o una idea en particular.

 

De esta manera, los soñadores lúcidos pueden entrenar sus mentes para trabajar hacia sus metas mientras duermen, como mejorar su confianza o habilidad atlética. Por ejemplo, una persona con ansiedad social puede usar el sueño para representar diferentes situaciones sociales, permitiéndose practicar la interacción con los demás y ver que no sucede nada aterrador. Después de practicar en el sueño lúcido, es posible que se sientan más audaces al intentar esas mismas técnicas en el mundo real. Hemos de recordar que, como ya he comentado en varias ocasiones, todos los inputs que demos a nuestro inconsciente éste lo tomará como una realidad.

 

Comenté también que, el sueño lúcido ocurre durante la etapa REM del sueño. Durante REM, la mayoría de nuestros músculos se paralizan, para evitar que nos lastimemos mientras realizamos nuestros sueños. Sin embargo, nuestros músculos oculares aún pueden moverse.

Los sueños lúcidos requieren tiempo y práctica para aprender. Es lo de siempre, la constante repetición crea el hábito y el éxito. Si practicas con regularidad las siguientes técnicas, puedes entrenar tu cerebro para que tenga un sueño lúcido.

 

Mantente en tu dormitorio lo más cómodo, oscuro y silencioso posible, puedes incluso llevar una confortable y holgada máscara que no apriete los ojos. Puedes también usar tapones para los oídos, los tapones para los oídos son un método sencillo y económico para bloquear los ruidos que interrumpen el sueño. Ahora bajo una adecuada temperatura confortable, empieza el método de relajación que te mostré en mis anteriores blog pero con el objetivo distinto, Ahora no se trata de empezar a meditar sino de empezar a dormir. Mantén en tu mente la idea que soñarás lo que tú has decidido soñar y de recordar ese sueño, para ello repítete la misma frase mentalmente: Debería ser en la línea de "Sabré que estoy soñando" o algo similar. Sigue repitiéndola hasta que te duermas.

Cuando te despiertes, intenta recordar y apuntar en una libreta lo que has soñado.

 

Este método es, por llamarlo de una manera, una forma “suave” de entrar en este tipo de sueños. Si te has despertado “a media noche”, vuelve a proceder como antes pero esta vez con el recuerdo de tu sueño y con la voluntad de ser el artífice de tu propio sueño, es decir con la voluntad de modificar tu sueño con tu propia voluntad.

 

Has de tener en cuenta que mis palabras van dirigidas a aquellos que empiezan en este camino. Hay otras “formulas” más rápidas que tienen en cuenta y utiliza los tiempos que suele aparecer la fase REM, implica programar alarmas para maximizar las posibilidades de despertarse durante el sueño REM pero, producir estas interrupciones pueden provocar trastornos no deseados, tiene consecuencias a corto y largo plazo para tu salud.

 

Recuerda además, que nuestro objetivo es la mejora de alguna carencia y nuestros sueños lúcidos han de ir hacia ese sentido, aprender a combatir el estrés, la ansiedad, las fobias, los traumas pasados, las dolencias físicas o las pesadillas recurrentes.

 

Has de saber también que si mantienes tu mente despierta mientras dejas que tu cuerpo se duerma, puedes experimentar una sensación conocida como parálisis del sueño. Esto puede ser muy inquietante para algunas personas, ya que tu cuerpo se sentirá incapaz de moverse. No te preocupes, recuerda que estás a salvo y que lo estás haciendo para poder tener un sueño lúcido, mantente tranquilo.

 

No te molestes si no consigues tener un sueño lúcido al principio o que si lo consigues es por muy poco tiempo, muchos soñadores lúcidos principiantes se emocionan tanto al darse cuenta de que están en un sueño lúcido que sin darse cuenta se despiertan.

Para prolongar tu sueño, prueba uno de estos consejos: Frótate las manos en el sueño. Continúa haciendo lo que estabas haciendo en el sueño y trata de convencerte de que todavía estás en el sueño. Yo particularmente lo que hago es mirarme las manos en mi sueño y pensar ”aún estoy aquí”.

Ya sabes, “Cada maestrillo tiene su librillo”.